siłownia w

[...] 19 Waga: 80 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa+sila Staż treningowy na słowni: 12 Uprawiane inne sporty: siatkówka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: za tydzień ogarnę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: witaminy/mzb/białko do braków/będzie stak i [...]

chodzi o to,ze piszesz,iz silownia to twoj priorytet,kickboxing to tylko dodatek,bla,bla,bla...po czym w nastepnym poscie informujesz,ze w sumie to za 1-2 tygodnie bedziesz cwiczyl SW 2 razy tygodniowo,wiec na silke przeznaczysz 2 dni. DWA :) 3,to moim zdaniem absolutne minimum,zeby w ogole myslec o masie,chyba,ze nigdy nie byles na silowni,to [...]

Witam, mam takie dosc nurtujace mnie pytanie, mam zamiar isc do pracy bo w koncu kiedys trzeba ;) I martwie sie jak to jest z silownia, czy praca fizyczna bardzo przeszkadza w budowania masy a wrecz powoduje jej spadek ? Co prawda dokladnie jeszcze nie wiem gdzie bym mial pracowac, ale tak hipotetycznie jesli byla by to jakas fizyczna praca, to [...]

[...] 60 kg Wzrost: 160 cm Cel treningowy: ogólna poprawa sprawności fizycznej i redukcja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: karate shotokan Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, drążek, steper, skakanka, rower Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] jak mięśnie pracują, na FBW tak nie było. Diete mam taką ze staram się jeść 6-7 posiłków dziennie plus gainer w pracy, co 3h, dużo białka i do przodu:) Czy może zostać przy splicie z miesiąc i zobaczyć jakie wyniki najwyżej później wrócić do FBW? PS: czym się różnią rozpietki na płaskiej a na skosie? I które są lepsze PS2: siłownia pełna domowa

Czesc, w poblizu Twojej uczelni nie wiem gdzie jest jakas silownia, ale jestem przekonany, ze cos jest. Poszukaj, w jakichs gimnazjach, liceach. Tam czesto mozna sie zapisywac. Wiem, ze jest silownia w Ch Forum (Gymnasion) ale to dosyc daleko od Kwiatkowskiego. Wiem tez, ze jest taka jedna silownia, nie wiem czy mozna wklejac linki, wiec wpisz [...]

[...] Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 97 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, w-f, siłownia, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu, bieganie 5 razy w tygodniu + w-f Odżywianie: obcinałem kcal zbyt pochopnie [...]

[...] Wiek: 26 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: powrot - wczesniej okolo 2lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, wyciag Dieta: ukladana Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: gainer ( moze kreatyna )

[...] 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła na poczatek duzo Staż treningowy na słowni: łacznie 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawy=Sztangielki sztanga 90kg Dieta: Podstawy zywienia Przeciwskaznania medyczne: uwaga na plecy Zażywane suplementy: bedzie bialko [...]

Witam.Jest fajna siłownia dla Pań w centrum Bytomia na ulicy Dworocwej 18 ( w bramie). Instruktor 2 razy w tygodniu. Mają stronkę www.energysport.pl.Polecam

[...] Dzieki . Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 177 Cel treningowy: Sila i wyglad Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie jesc duzo bialka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] leciały w dół w mgnieniu oka - oczywiście bez diety - mało tego musiały by jeść więcej niż wcześniej. Przybliżonych czas treningów i jego odpowiednik przy redukcji: aerobik - 2godz. siłownia - ok. 1godz. (z wyjątkiem siadów i mc) jazda na rowerze - 1godz (spokojna), 25-30 min (intensywna) wymachy odważnikiem - 10-15 min. (dobranym dobrze wagowo)

[...] Waga: 70 kg Wzrost: 1. 76 cm Cel treningowy: Siła? Staż treningowy na słowni: hmm. 0 Uprawiane inne sporty: rower,praca... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full sprzęt w szkole w domu nic :(( Dieta: brak narazie ale staram się nie jeść słodyczy ani fastfoodów ;] Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] płaskiej 2s brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9msc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie w miare sensowna trzymac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa,gainer

[...] 19 Waga: 78 Wzrost: 199 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4-5 miesięcy Uprawiane inne sporty: aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: podstawowe zasady odżywiania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - 21regis12 w dniu [...]

SIŁOWNIA: 10B 1.Wyciskanie hantli skos 15/19/21/23kg 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 20/25/30/33kg 3.Pompki w podporze tyłem (triceps) 25/29/35/41kg 4.Wiosłowanie sztangą 37/47/54/60kg 5.Unoszenie tułowia z opadu 19/25/27/31kg 6.Przysiady wykroczne 11/15/17/19kg 7.Uginanie ramion z hantlami 8/11/13/15kg 8.Spięcia siedząc (łydki) max [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 50kg Wzrost : 168cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 5kg 2x drążek Dieta : nie Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie

[...] się garbił. A co to mają być zajęcia korekcyjne? Czemu miałby nie wyrobić sobie siły na treningach? Na pewno będziesz silniej bił. Początkujący nie będzie bił tak jak zawodowiec. Siła to nie tylko siłownia i kto więcej wyciśnie na klatę. Zastanów się najpierw jak będziesz coś komuś doradzał. Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-09-23 18:28:11

[...] 85 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa, Siła, wytrzymałość Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki, siłownia w czasie roku akademickiego Dieta: Mleko, płatki owsiane, jajka, sery żółte, ziemniaki, ryż biały, makaron, kefiry, [...]

[...] 15 lat Waga: 61kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Pływanie, aktualnie wstrzymane, z racji treningu na masę. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie brak